Как прокачать своё тело, чтобы ловить взгляды мужчин

фото:https://pixabay.com/

Стандарты красоты вновь поменялись, теперь все хотят сделать себе плоский живот, попу как у Ким или грудь как Памелы Андерсон, ну или все сразу. Если вы не хотите прибегать к хирургическим вмешательствам и сделать идеальную фигуру своими силами, то вам стоит дочитать эту статью до конца. Ниже приведены примеры того, как откорректировать свою фигуру при помощи физических упражнений и правильного питания.

1. Плоский живот

Как прокачать своё тело, чтобы ловить взгляды мужчинфото:https://pixabay.com/

Для того чтобы получить красивый, плоский животик вам необходимо:

  • Есть от 1200 до 1800 калорий в день из всего, что хотите, когда хотите, используя специальный дневник питания или приложение для отслеживания калорий, но ешьте больше полезных продуктов, чтобы быстрее получить хороший результат.
  • Ешьте не менее 100 граммов белка в день. Используйте протеиновые добавки, протеиновые батончики или протеиновые чипсы, если вам трудно получать достаточно протеина. Белок помогает вам нарастить ягодицы и быстрее сжигать жир.
  • Выпивайте не менее 1 литра воды каждый день.

Выполняйте кардио или высокоинтервальную тренировку (HIIT) — 3 дня в неделю, потому что:

  • Это поможет сжечь на 48% больше жира на животе,
  • Это способствует потери лишнего веса
  • На это нужно всего 30 минут.

Наглядный пример:

Как прокачать своё тело, чтобы ловить взгляды мужчин Сейчас До этого

Для того, чтобы сжечь жир в нижней части живота, добиться желаемого подтянутого животика и укрепить мышцы, нужны различные упражнения. Результат и польза для здоровья стоят всех тех усилий, которые вы в это вложили.

2. Сочная попка

Как прокачать своё тело, чтобы ловить взгляды мужчин

Выполните ОДНО из 3-х упражнений ниже по 3-6 подходов по 5-15 повторений 1-2 дня в неделю:

  • Тяга с гантелями
  • Ягодичный мостик с тягой
  • Приседания на коленях

При этом важно:

  • Использовать вес, который позволяет вам делать от 5 до 15 повторений за подход.
  • Если вы не можете сделать хотя бы 5 повторений или можете сделать более 15-20 повторений, не считайте это подходом, начните заново и используйте более легкий или тяжелый вес.
  • Ведите журнал тренировок и старайтесь увеличивать количество повторений (не более 15), подходов (не более 6) и / или использовать более тяжелые веса при каждом подходе и / или тренировке. По мере того, как твоя задница становится сильнее … она становится больше.
Читайте также:  Роковые женщины. Кто они и под каким знаком зодиака их рождается больше всего

Наглядный пример — до и после

Как прокачать своё тело, чтобы ловить взгляды мужчин

Как показывают этот пример, можно вырастить ягодицу и полностью изменить свое тело, не заходя в кабинет пластического хирурга. Если вы пытаетесь вырастить себе задницу, прочитайте информацию выше еще раз. Эти фотографии до и после говорят сами за себя.

3. Большая грудь

Для того чтобы сделать более упругую и большую грудь, нужно выполнять следующие упражнения:

Отжимания

Как прокачать своё тело, чтобы ловить взгляды мужчин

Жим лежа

Как прокачать своё тело, чтобы ловить взгляды мужчин

Размах гантелями от груди

Как прокачать своё тело, чтобы ловить взгляды мужчинфото:https://pixabay.com/

Важно:

  • Выполняйте от 2 до 6 подходов по 8-20 повторений ОДНОГО из упражнений на грудь менее 1–3 дней в неделю
  • Ведите журнал тренировок и увеличивайте вес только тогда, когда можете легко сделать более 15-20 повторений.

Наглядный пример – до и после

Как прокачать своё тело, чтобы ловить взгляды мужчин

Если у вас обвисла грудь, но вы боитесь хирургических вмешательств, приведенные выше примеры помогут ей вернуть былую форму и немного увеличить ее в объеме. Только посмотрите на результат этой девушки, разве не впечатляет?

И главный вопрос, который сразу возникает в голове. Когда я получу свое идеальное тело?

  • Это в основном зависит от того, насколько у вас избыточный вес, так как получение плоского живота — это ВСЕ о потере жира на животе, а потеря жира на животе — это ВСЕ для похудения с помощью этих советов.
  • Чем больше у вас избыточный вес = тем быстрее вы теряете жир, но жир на животе или последние 5-15 фунтов обычно уходят последним, прежде чем вы получите плоский живот, и в этот момент вы теряете только около 1-5 фунтов. -2 фунта в неделю.
  • Ожидайте, что ваша ягодица будет увеличиваться каждые 2–4 недели, ЕСЛИ вы используете более тяжелые веса, больше повторений ( не более 15 ) и / или до 6 подходов на каждой тренировке.
  • Ваша грудь начнет выглядеть больше в зависимости от того, насколько плохая ваша осанка, но упражнения на грудь должны дать вам естественный подъем груди в течение 6 тренировок.
Читайте также:  Пышные формы снова в моде

Важно: Прежде, чем начинать тренировки, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Желаю вам успехов, вы непременно добьетесь результатов, если воспользуетесь этими советами. Мужчина просто глаз не смогут оторвать от вашей сногсшибательной фигуры.

Добавить комментарий

Яндекс.Метрика